第28天

精心安排的锻炼计划

通过网络上我们最喜欢的一些身心运动来保持动力

感谢您在过去28天里的一路相伴！希望您发现了一些新的运动和呼吸方式，养成健康，用心灵、意识体会动作的习惯，并学到一些有用的技巧，可以充分利用在家的时间。

当然，这不是结束！今天，我们从网上收集了我们的Merrithew^™教练培训导师及合作伙伴最喜欢的一些锻炼方法，帮助您在接下来的时间里保持自己的健身动力和活力。

与往常一样，您可以访问我们的Facebook，Instagram和YouTube频道查看定期推送的练习更新以及来自我们的大师级和骨干级教练培训导师的最新动态。

一些值得期待的练习：

• 与Laureen DuBeau一起进行动态热身运动
• 和Saulo Ouverney一起进行斯多特普拉提®垫上练习
• PJ O’Clair的曼丽丘筋膜运动——本周直播！

不要忘记订阅曼丽丘博客，获取来自曼丽丘社区的鼓舞人心的故事、教练导师的见解以及关于如何在充满挑战的时代发展业务和进一步学习的想法。

加入我们新的在线流媒体平台Merrithew Connect，观看来自您最喜欢的教练培训导师们所有最新的完整健身视频，将工作室的体验带回家中。

最后，感谢一下我们在世界各地的朋友和同仁们，是他们给了我们继续前进的动力。关注他们，了解更多内容吧！

星期一: 给您和孩子的普拉提垫上练习 - @breathepilatessg

星期二: 您可以在办公桌旁进行“健身椅”锻炼 – @dc.movement.lab

星期三: 6分钟的侧腿提升系列 - @realpilates

星期四: 背部和臀部伸展系列 - @themovementlab_sa

星期五: 使用泡沫滚轴^™进行肩部稳定练习 - @c2_body

星期六: 10分钟的全身锻炼 - @core_tuck_in

星期日: 塑身机上的腿，臀部和平行伸展流畅练习 - @lisakayepilates