第12天

整理空间和思绪

这篇文章告诉您如何通过深层整理改善您的物理空间，令您保持精神愉悦。

您是否有深层整理计划？腾出点时间处理一下一直在拖延的棘手任务吧，比如整理一下住所或工作室。

有证据表明这些付出的收益明显。2011年的一项工作空间调查发现，在1000名受访者中，一半以上的人认为他们的工作积极性受到工作环境杂乱的影响，近四分之一的人表示人际关系受牵连。

许多其他研究同样发现了整洁的空间和良好的情绪与总体幸福感之间的相似关系。

解决方法

骨干级教练培训导师阿德里亚娜·罗泰拉（Adriana Rotella）在密西沙加市的祈德港经营着一家出色的家庭工作室，她分享了几个关于深层清理的小技巧，可以帮助我们清理混乱杂念。

技巧#1：从小事做起，认可小的胜利

关于空间整理有着两种思想流派：一种是“近藤麻理惠式”的，也就是扔掉家里所有可能影响心情的物件——或者，你可以尝试从小事做起，一次只整理一个小空间。

“就目前而言，近藤麻理惠的办法对我们来说是行不通的。通过在家学习以及在Zoom软件上了解普拉提客户的做法，我的方法是处理一些我有时间做的小事，比如整理一个抽屉或者翻看纸质文件等等。”

“对我来说，认可每天的小胜利，一次处理一件小事，比把所有事情都分解处理的效果要好得多。我觉得后者给人的压力更大。”

技巧#2：优先整理您最喜欢的空间或一直在拖延的事情

这都是为了让您能感受到付出的回报。您的壁橱是否塞得满满当当？垃圾桶是否装满了垃圾？或架子是否摇摇欲坠？那您可需要注意了，采取一些小措施尽快处理吧，可以想象整理完后那种感觉有多棒！

或者，您也可以从最喜欢或最常用的空间着手，相信您一定会注意到并且从如此干净整洁的环境中受益。

技巧#3：随手清理

“我们必须像审视自己的身体一样审视我们生活的空间，无论是住所还是工作室。” 阿德里亚娜还是一名注册营养师，她继续说道，“你要养成随手清理的好习惯，从长远来看，这比周末一次性解决要容易得多。”

“我们的思绪也受到环境的影响，如果周边环境一团糟，我们的内心也无法感到平静。”

技巧#4：清理物理空间中的杂乱

“信不信由你，生活在干净整洁的环境中确实会影响我们的大脑、情绪，甚至我们的健康选择。《心理科学》杂志的一项研究发现，人们在洁净空间待10分钟后做出健康饮食选择的概率会提高两倍，比如人们更倾向于选择苹果而不是巧克力——原因是我们的大脑不喜欢混乱，身处混乱的环境中身体会开启应对机制，比如选择更能安抚心情的食物或者暴饮暴食。”

“这些不仅仅是为了拥有一个整洁的空间，更是会对我们的情绪、睡眠和整体健康习惯产生影响。”