힘과 스피드를 강조하는 스포츠 훈련에서는 종종 유연성과 코어 근력의 중요성을 간과하는 경우가 있습니다. 그러나 전직 프로 선수였던 한 사람은 필라테스가 최적의 운동 능력과 부상 예방이라는 측면에서 자신의 커리어에 획기적인 변화를 불러올 수 있는 잠재력을 가지고 있다는 걸 발견했습니다.
2003년부터 2008년까지 영국 크리켓 대표팀의 주장으로 활동하고 은퇴한 크리켓 챔피언 마이클 본 씨를 만나보세요. 많은 운동선수와 마찬가지로 그 역시 선수 생활 내내 반복되는 무릎과 허리 문제로 어려움을 겪었습니다. 필라테스가 만성적인 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 그는 미처 알지 못했습니다.
마이클 본 씨와의 Q&A 세션에 참여하여 필라테스가 그의 운동 루틴에 어떤 영향을 미치고 전반적인 웰빙을 어떻게 개선했는지 알아보세요.
Q: 필라테스를 처음에 어떻게 접하게 되었나요?
A: 허리 통증으로 고생하고 있을 때 아내가 필라테스 수업을 받아보라고 권했습니다. 첫 세션에 참여한 이후로 푹 빠져버렸죠. 필라테스는 제 웰빙 루틴에서 필수적인 부분이 되었으며 허리 통증을 완화해 주고 매일의 힘과 균형감, 활력을 유지해 줍니다.
인사이트: 본 씨는 자신의 이야기를 통해 필라테스가 어떻게 통증 완화, 근력 향상, 전반적인 균형과 에너지 등 지속적인 이점을 제공하는 웰빙 루틴의 필수적인 부분이 될 수 있는지를 강조합니다.
Q: 최근의 필라테스 루틴은 무엇이며, 가장 좋아하는 리포머 운동은 무엇인가요?
A: 매주 2회의 필라테스 세션에 참여하고 있고 전신 루틴에 집중하고 있습니다. 리포머 위에서 하는 스트레칭은 정말 좋아요! 루틴의 모든 부분이 유익하지만, 스트랩에 다리를 걸고 스트레칭하는 마지막 순서에 제일 만족감을 느낍니다.
인사이트: 본 씨의 필라테스 루틴은 일관성과 전신 운동의 중요성을 강조합니다. 정기적으로 세션에 참여하면 전반적인 근력과 유연성을 크게 향상할 수 있습니다.
Q: 필라테스를 시작하기 전에 필라테스에 대한 오해가 있었나요?
A: 필라테스는 여성들만 하는 운동이라고 생각했는데, 정말 잘못된 생각이었죠! 필라테스는 성별에 상관없이 모든 연령대, 배경, 체력 수준을 가진 이들에게 도움이 되는 운동입니다.
인사이트: 필라테스에 대한 가장 흔한 오해가 필라테스는 여성만을 위해 고안된 운동이라는 것이지만, 이는 전혀 사실이 아닙니다. 필라테스는 모든 체력 수준에 맞출 수 있는 종합적인 운동으로 근력 강화와 자세 개선부터 스트레스 해소와 신체에 대한 인지 향상에 이르기까지 다양한 이점을 제공합니다.
Q: 필라테스를 시작한 후 전반적인 자세나 유연성, 균형이 개선된 것을 느끼셨나요?
A: Merrithew® 리포머를 이용하여 운동 루틴을 시작한 이후, 한때 지속되었던 허리 통증이 크게 줄었고 일상적인 움직임에 큰 변화를 경험했습니다. 불편함 없이 자유로워진 덕분에 새로운 활력으로 일상 활동을 할 수 있게 되었죠.
인사이트: 본 씨의 허리 통증 감소와 일상 동작 개선은 필라테스가 어떻게 만성 통증을 관리하고 향후 부상을 예방하는 데 핵심적인 역할을 할 수 있는지 보여줍니다. 이는 장기적으로 건강과 활력을 위해 필라테스를 운동 요법에 통합할 가치가 있다는 것을 강조합니다.
Q: 크리켓 선수 생활을 하는 동안 겪었던 신체적 문제 중 필라테스가 해결해 줄 수 있었을 것으로 생각하는 것이 있나요?
A: 제가 30년 전에 필라테스를 접했다면 선수 생활을 더 오래 할 수 있었을 거라고 확신합니다. 선수 생활을 하는 동안 지속적으로 무릎과 허리 통증으로 고생했는데, 필라테스로 완화할 수 있었던 문제였습니다.
인사이트: 필라테스는 충격이 적고 근육과 관절에 부드럽게 작용하도록 고안된 운동입니다. 필라테스는 스트레칭과 근력 강화 운동을 조합하여 근육을 강화하고 유연성을 기르는 데 도움이 되며, 이는 부상 회복과 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이런 종합적인 접근 방식은 다양한 근육군을 타겟으로 하여 전반적인 근력, 안정성 및 가동성을 향상합니다.
Q: 크리켓 훈련과 필라테스 사이에 발견한 비슷한 점이 있나요?
A: 크리켓 훈련은 주로 힘과 스피드를 강조하기 때문에 유연성이라는 중요한 측면을 간과합니다. 이제 저는 전반적인 경기력을 향상하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 유연성 훈련을 크리켓 훈련에 통합하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다.
인사이트: 스포츠 훈련에 마음챙김 동작을 통합하는 것은 최고의 운동 능력을 발휘하고 부상을 예방하는 데 중요합니다. 필라테스는 근육 스트레칭과 토닝에 중점을 둠으로써 운동선수들이 장기적인 성공과 전반적인 웰빙에 필요한 가동성을 유지하면서 힘과 스피드를 향상할 수 있도록 도와줍니다.
Q: 필라테스가 선수들의 부상 예방에 어떤 도움을 줄 수 있다고 생각하시나요?
A: 필라테스는 근력과 유연성을 향상하고 부상을 예방하는 총체적인 운동 접근 방식입니다. 필라테스를 훈련 요법에 통합하면 운동선수들이 잠재적으로 긍정적인 결과를 경험할 수 있을 것이라 생각합니다.
인사이트: 필라테스를 통해 유연성, 자세 개선, 근육 토닝, 부상 예방, 스트레스 감소 등의 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 신체 인지, 조정력, 균형 잡힌 근육 발달을 촉진하므로 모든 체력 수준에 적합합니다.
Q: 운동 루틴에 필라테스를 추가하는 걸 망설이는 동료 크리켓 선수나 운동선수에게 해주고 싶으신 조언이 있으신가요?
A: 모든 젊은 운동선수들에게 필라테스를 하라고 권하고 싶습니다. 자세, 근력, 그리고 가장 중요한 유연성을 향상할 수 있는 좋은 방법인데, 기존의 운동 루틴에서는 유연성이 종종 간과되기 때문이죠. 필라테스를 운동 루틴에 통합함으로써 젊은 운동선수들은 균형 잡히고 탄력 있는 체격을 개발할 수 있고 각 스포츠에서 최적의 운동 능력 발휘와 부상 예방을 위한 탄탄한 기초를 마련할 수 있습니다.
인사이트: 스포츠 세계가 계속 진화함에 따라 필라테스와 같은 통합적인 운동은 균형, 유연성, 관절 가동성, 근력이 스피드와 힘만큼 중요시되는 새로운 운동경기의 시대로 나아가는 길을 열 수 있습니다.
본 씨의 경험담은 스포츠에서 총체적인 훈련 접근법의 중요성을 강력하게 일깨워줍니다. 힘과 스피드도 중요하지만, 유연성과 코어 근력을 소홀히 하면 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다. 필라테스는 운동선수의 부상을 방지함과 동시에 운동 능력을 향상할 수 있는 도구로서 특별한 솔루션을 제공합니다.
필라테스에 대해 문의하고 싶거나 필라테스를 운동 요법에 어떻게 통합하는지 궁금하다면, 이 글에서 필라테스에 대해 알아야 할 모든 것에 대한 설명과 필라테스를 점진적으로 운동 루틴에 통합하는 방법에 대한 팁을 확인하세요.
인스타그램과 X에서 마이클 씨와 연결하고 그의 활동에 대한 최신 소식을 받아보세요.
여러분의 이야기도 소개하고 싶습니다!
communications@merrithew.com으로 연락하여 여러분의 이야기를 전 세계와 공유하십시오.