Ariel Lim是曼丽丘®教练培训导师和WITH PILATES®的主理人。少年时期，她的腰椎4-5椎间盘曾出现问题，后来又因事故导致T1-L1椎间盘受伤。伴随着这些身体挑战而来的，是Ariel生命中的一段艰难时期，她也由此发现了斯多特普拉提®的惊人益处。
Ariel坚信，斯多特普拉提®的基本原则不仅对她的康复起到了关键作用，而且至今仍在有效维持她的脊柱健康。
在担任曼丽丘®教练培训导师期间，Ariel所合作的客户中，恰好有多位同样苦于腰椎间盘不适、膝盖退化和轻度肩周炎等健康问题。
本篇博客将走近Ariel的故事，讲述她与斯多特普拉提®的渊源，以及她指导客户对抗疼痛的经验。
帮助客户对抗疼痛
Ariel表示：“务必时刻掌握客户状况。我习惯在课程前询问客户的情况。对我而言，了解客户在上次课程后的感受以及当前的情况至关重要。”
需注意的是，Ariel的每位客户都经过了医生的专业诊断，并已在医院完成初步治疗。根据医生的建议，他们转而学习普拉提，跟随Ariel的指导踏上身心健康的转变之旅。有些客户已经在Ariel的指导下练习了十多年，而有些客户则是几个月前才刚开始练习普拉提。
Ariel的康复经历
刚开始练习斯多特普拉提时，Ariel关注三维呼吸和轻柔的动作，各种卧姿状态下的髋关节精细运动是她当时练习的重点。“我还加入了手臂动作。起初，我无法进行任何需要弯曲、伸展或旋转脊柱的练习。”
“经过几个月坚持不懈的努力，我开始能做屈髋屈膝90度的动作了。我清楚地记得达到这些里程碑时我喜悦的心情。”
“虽然我也曾经历过椎间盘问题，但我明白每个人的经历都独一无二。因此，我总是会询问客户当天的感受，并积极倾听他们的反馈。”Ariel说道。
斯多特普拉提及其疗愈力
Ariel说：“斯多特普拉提原则对我的康复起到了关键作用，并且至今仍在帮助我维持脊柱健康。”
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肌肉激活： “斯多特普拉提注重核心肌肉的强化，包括脊柱深层稳定肌。这种核心力量有助于支撑和稳定脊柱，是疗愈或缓解脊柱问题的关键。”Ariel说道。
Ariel表示，增强核心有助于缓解她的一些不适，并能为脊柱提供更好的整体支撑。
- 正位与体态： “斯多特普拉提关注正位与正确体态，这对脊柱有问题的人群尤为重要。正位有助减轻脊柱压力，促进脊柱的整体健康。”Ariel说道。
- 有控制的动作： “斯多特普拉提强调精准地控制动作。我有时会因突然的急促动作而感到疼痛或不适，这种有控制的练习方法能够最大程度地降低锻炼时病情加重的风险。有控制的动作还有助提升协调性和身体感知。”Ariel说道。
- 适应性： “斯多特普拉可根据不同的健身水平和健康状况而进行调整。与患有腰椎间盘不适、膝盖退化或肩周炎等健康问题的客户合作时，这种适应性很关键。”Ariel说道。
Ariel之所以青睐斯多特普拉提，是因为这种运动适应性广泛，并且可根据客户的具体需求和身体限制来量身定制练习。
这种全面的运动方法有助放松身心、缓解压力并促进整体健康，在Ariel生命中那段艰难时期，令她获益良多。
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