허벅지를 보강하고 강화할 리포머 위에서 하는 특별한 운동을 찾으세요?
리포머 위에서 하는 허벅지 스트레칭은 낮은 신체 유연성과 움직임 범위를 넓히고 더 좋은 자세와 신체 강화를 촉진할 수 있는 훌륭한 운동입니다. STOTT PILATES® 상급 리포머 과정에서 리포머 위에서 하는 더 높은 단계의 스트레칭 레퍼토리로 우리를 안내하는 —한국 서울의 메리튜 호스트 트레이닝 센터의 공동 창립자이자 메리튜® 강사 트레이너인 허서연 에린의 주요 강점을 자세히 들여다봅시다.
리포머에서 허벅지 스트레칭을 하면 어떤 이점이 있습니까?
유연성 증가
리포머 기반의 허벅지 스트레칭은 사두근, 오금줄, 엉덩이 굴곡근을 포함한 주요 근육을 타깃으로 합니다. 지속적인 연습으로 이러한 근육들에서 유연성을 향상시킬 수 있고, 일상 활동을 편하고 우아하게 할 수 있습니다.
운동 범위 증가
이 운동은 근육을 늘리고 관절을 동원하여, 활동 범위를 늘려줍니다. 향상된 유연성과 운동 범위는 다른 운동 및 활동을 더 잘 수행하게 해주며, 부상 위험을 낮춥니다.
개선된 자세
허벅지 근육의 긴장은 나쁜 자세를 유발할 수 있습니다. 일상에 허벅지 스트레칭을 포함하는 것은 근육 불균형 완화와 더 꼿꼿하고 바른 자세로 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
보강과 강화
주로 스트레칭에 중점을 두는 반면에, 이 운동은 또한 안쪽의 허벅지 근육, 사두근, 엉덩이 고관절을 강화해 — 허벅지를 탄력 있게 만들고 보강합니다. 허벅지를 강화하면 전체적으로 안정성이 증가하며 모든 움직임과 물리적 활동에 도움이 됩니다.
몸의 소리를 듣고, 천천히 시작하고 적절한 시간이 지나면서 운동 강도를 서서히 높이는 걸 기억하세요.
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