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Ask the expert: Can the Stability Barrel™ help to improve body balance and control?

Ask the Expert - Stability Barrel

We asked Merrithew® Lead Instructor Trainer, Juhyun (Julie) Lee, from South Korea if there is any equipment she recommends to improve body balance and control since that is one of the main things most rehab patients want to work on.

“An essential tool for aligning and mobilizing the spine, the Merrithew Stability Barrel improves posture and develops balance and control. The Barrel is great to use for exercises if you want more stability and support” says Juhyun Lee.

Further, we asked her what features make the Stability Barrel one of the most effective pieces of Rehab equipment.

“The large area of the barrel provides a neutral and flat environment for your spine, which makes it easier than using a mat for Rehab exercises where there's only one point of contact with the floor or wall that can create unusual pressure on certain spots” explains Juhyun Lee. “The Stability Barrel has a unique design. The curve- specifically around flexion movement, transfers body weight so no matter what position you have while working out, your core muscles will be challenged evenly throughout all ranges”.

The Stability Barrel is perfect for those who want a more stable and gentle workout. The padding provides extra support to your lower back while also helping with proprioception, which means you can work out without worrying about hurting yourself.

The support area is higher than a mat with a unique inverted position which helps with core balance and lower body kinetic chain balance.

“Often, I suggest hip, knee, and ankle exercises combined with correct breathing patterns and flow. This helps achieve strong and more balanced joint movements. The Stability Barrel supports the entire body weight even when the equipment is flipped. By flipping the equipment, exercise can be more dynamic, enabling balance control with body weight.”

Julie, a Merrithew Lead Instructor Trainer, has always been passionate about dance. After suffering an ACL injury in 2007, she became even more aware of the need for proper rehabilitation. She found that many dance students don't get introduced to proper rehab or training to enhance movement. It is her aim, therefore, to bring the STOTT PILATES® method to as many students and clients as she can.

스테빌리티 배럴이 신체 균형과 통제력을 향상하는 데 도움이 될 수 있나요?

한국의 이주현(Julie) Merrithew® 리드 트레이닝 강사에게 신체 균형과 통제력을 향상하는 데 있어 추천하는 기구가 있는지 물어보았습니다. 이는 대부분의 재활 환자들이 개선하고자 하는 주요 사항 중 하나이기 때문입니다.

“척추를 정렬하고 움직이기 위한 필수 도구인 Merrithew 스테빌리티 배럴은 자세를 개선하고 균형과 통제력을 발달시킵니다. 배럴은 더 많은 안정성과 지지력을 향상시키는 운동에 사용하기에 좋습니다”라고 이주현 강사가 말합니다.

또한, 스테빌리티 배럴이 어떤 기능 때문에 가장 효과적인 재활 기구 중 하나인지를 물었습니다.

“배럴의 넓은 영역은 척추에 중립적인 평평한 환경을 제공하므로, 재활 운동에 매트를 사용하는 것보다 더 수월합니다. 매트의 경우, 바닥이나 벽과 접촉하는 지점이 하나뿐이어서 특정 지점에 비정상적인 압력을 생성할 수 있습니다”라고 이주현 강사가 설명합니다. “스테빌리티 배럴은 디자인이 독특합니다. 특히 flexion 운동에서 커브는 체중을 전달하므로 운동하는 동안 어떤 자세를 취하든 코어 근육이 모든 범위에서 고르게 자극됩니다.”

스테빌리티 배럴은 더 안정적이고 부드러운 운동을 원하는 사람들에게 적합합니다. 패딩은 허리에 추가 지지력을 제공하는 동시에 자기수용 감각을 도우므로 부상 걱정 없이 운동할 수 있습니다.

코어 밸런스와 하체 키네틱 체인 밸런스에 도움이 되는 독특한, 거꾸로 된 위치 덕분에 지지 영역이 매트보다 높습니다.

“저는 보통 올바른 호흡 패턴과 흐름을 결합한 hip, 무릎, 발목 운동을 제안합니다. 강력하고 균형 잡힌 관절 움직임을 달성하는 데 도움이 되거든요. 스테빌리티 배럴은 장비가 뒤집힌 상태에서도 전체 체중을 지탱합니다. 장비를 뒤집으면 운동이 더 다이내믹해지고, 체중으로 균형을 조절할 수 있죠.”

이주현 Merrithew 리드 트레이닝 강사는 항상 춤에 대한 열정을 품어왔습니다. 2007년에 전방십자인대 부상을 당한 후에는, 적절한 재활이 필요하다는 사실에 새삼 눈을 뜨게 되었습니다. 이주현 강사는 많은 무용수들이 적절한 재활을 받거나, 움직임 향상을 위한 훈련을 받지 못하고 있다는 것을 발견했습니다. 이에 따라, STOTT PILATES® 방법을 가능한 한 많은 학생과 고객에게 제공하는 것을 목표로 하고 있습니다.

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