Ce guide vous aidera à entreprendre votre séance d'entraînement en décrivant nos Cinq Principes de base et une routine d'échauffement dans un langage facile à comprendre. Si vous êtes intéressé à en apprendre davantage sur la science et l'anatomie derrière STOTT PILATES® et souhaitez recevoir la formation d'instructeur, cliquez ici.
Principes de base
Il y a Cinq Principes de base qui constituent le fondement de STOTT PILATES et sont la clé pour l'exécution sécuritaire et efficace des exercices. Ils vous montrent comment respirer de façon appropriée et positionner votre corps pendant les exercices. Ces principes vous rendront plus conscients de votre ‘centre’ et vous aideront à obtenir de meilleurs résultats de votre séance d'entraînement.
Consultez chacun des principes en cliquant sur les titres à gauche.
Les Principes et les exercices sont énumérés dans une liste facile à suivre. Vous pouvez cliquer sur les images pour les agrandir et examiner les étapes de l'exercice, ou les imprimer et les conserver avec vos affiches d'exercice tout de GO! ou votre collection de vidéos STOTT PILATES.